איך מרגיעים ילד עם ADHD כשהוא מתפרץ?

התקף זעם אצל ילדים המאובחנים עם ADHD נובע מהצפה רגשית ומהקושי לווסת עומס רגשי או חושי בזמן של אירוע המרגש אותם.

כדי להרגיע את העוצמות הרגשיות הגבוהות שלהם, חשוב קודם לייצר סביבה בטוחה ושקטה, להוריד גירויים ולהשתמש בכמה משפטים קצרים ומרגיעים. רק אחרי שהילד מתייצב ומצליח לווסת את הרגשות שלו עוברים לשיחה והבנה של "מה קרה?".

מומלץ בשלב הראשון כלל לא לשוחח איתו, כלל לא להציע לו פתרונות או ליעץ. מומלץ לייצר מגע; לשים יד על הכתף, לשאול אם אפשר לחבק ואם יש הסכמה, לחבק אותו, להתכופף לגובה שלו כדי להיות בגובה העיניים שלו.

כל אלו, עדיפים על אלף מילים ויעוץ, גם אם אתם חושבים שיש לכם עצה הורית חיונית ודחופה, תעצרו וחכו לרגע שבו העוצמות הרגשיות פוחתות. זה יכול לארוך רבע שעה, חמש דקות, לעיתים אף חצי שעה ובמקרים קיצוניים, גם שעה. אך בזמן הזה הילד לא פנוי לכל עצה שתתנו לו, טובה ככל שתהיה.

כי הוא איננו רגוע. לאחר הרגיעה. אפשר לשמוע את מה שהוא רוצה לספר, לרוב ילדים יספרו לבד, מבלי שנצטרך לדובב אותם לדבר. כשהילד משתף אותנו, כדאי שנתמקד בהקשבה ופחות בדיבור יזום. הקשבה ואמפתיה הם חיוניים מאוד בשלב הזה.

⭐ למה ילדים עם ADHD מתפרצים?

ילדים עם ADHD מתקשים לזהות בזמן שהעומס הרגשי מתחיל לעלות.הם חווים את הרגע כ"אפקט הצפה":המוח שלהם נעול על תחושת חוסר שליטה, רגישות גבוהה ועומס חושי וקוגניטיבי.

בגלל זה:

• הם מגיבים מהר וחזק

• הם מתקשים לעצור באמצע

• הם לא יכולים "להקשיב להיגיון" בזמן אמת

זו לא חוצפה.זו תגובה נוירולוגית של מוח מוצף. הקורטקס, האזור במוח שמסייע לווסת את הרגש, לא פעיל באופן שעוזר לילד לווסת את הרגשות שלו ולכן מתרחשת הצפה.

טיפול CBT המכוון לויסות רגשי אצל ילדים המאובחנים בהפרעת קשב וריכוז יכול מאוד לסייע.

לחצ/י כאן כדי לקבל מידע נוסף בנושא טיפול CBT המדוייק להפרעת קשב וריכוז

⭐ מה עושים בזמן ההתפרצות? שלב אחרי שלב

✔️ 1. להוריד גירויים

• לסגור טלוויזיה

• להתרחק מאחים

• להרחיק רעשים

• לא לשוחח עם הילד

• לעצור שיחות עם אחים שלו או תגובות שלנו לסביבה

✔️ 2. לדבר בצורה מווסתת ובמשפטים קצרים

משפט אחד בלבד:“אני איתך.” "אפשר לחבק אותך?"

בלי הסברים. בלי שכנוע. בלי ביקורת.

✔️ 3. לשמור מרחק בטוח

אם מגע מרגיע, זה טוב. אם מגע מלחיץ אותו אז להתרחק.

✔️ 4. לא לבקש ממנו להרגע

לא לומר "תירגע" זה רק מגביר התנגדות.

✔️ 5. לתת זמן

אנחנו כהורים עושים החזקה רגשית לא שינוי התנהגות.

החזקה רגשית נלמדת בטיפול CBT להפרעת קשב וריכוז והיא חיונית וחשובה.

לחצ/י כאן כדי לקבל מידע נוסף בנושא טיפול CBT המדוייק להפרעת קשב וריכוז

⭐ מה לא לעשות בזמן התקף זעם?

• לא להרצות

• לא לאיים

• לא לשאול שאלות

• לא לנסות לחנך

• לא להגיד "אתה מגזים" או "לא קרה כלום"

• לא לצעוק עליו

אלה פעולות שמגיבות למוח שאיננו מוצף קוגניטיבית ורגשית.הוהילד בזמן התפרצות לא נמצא שם.

⭐מה עושים אחרי שהילד נרגע?

1. נותנים לו לדבר ולשתף

2. לא חוקרים אותו

3. מתרגלים הקשבה פעילה

4. בונים יחד סימן מוסכם כשהוא מרגיש עומס

5. מתרגלים כלים לוויסות (נשימות, כדור לחץ, קרטיב, מנוחה תחושתית)

המטרה שלנו היא לא למנוע 100% מההתפרצויות, אלא לקצר אותן ולקבל שליטה הדרגתית.

כלים אלו נלמדים בטיפול סיביטי להפרעת קשב וריכוז

לחצ/י כאן כדי לקבל מידע נוסף בנושא טיפול CBT המדוייק להפרעת קשב וריכוז

⭐ איך מונעים את ההתפרצות הבאה?

• יצירת שגרה צפויה

• הכנה מראש למצבים קשים (יציאה מהבית, בוקר, מקלחת)

• הורדת עומסים חושיים

• תזכורות חזותיות

• זמן טעינה בין משימות

• למידה מההצלחות: מה עבד לו בפעם הקודמת?

זיהוי מוקדם של הטריגרים עוזר לנו להגיע לחצי פתרון. וזה לא מעט!

לחצ/י כאן כדי לקבל מידע נוסף בנושא טיפול CBT המדוייק להפרעת קשב וריכוז

⭐  מתי כדאי לפנות לטיפול?

כדאי לשקול טיפול CBT לילדים כאשר:

• ההתפרצויות הופכות יומיומיות או מזיקה לילד בהשתלבות במסגרות

• הילד מציף את האחים

• יש חוויות דחייה חברתית

• הילד מרגיש שאין לו חוויית שליטה עצמית

• ההורה מרגיש מותש ומבולבל

טיפול נכון מלמד את הילד שליטה עצמית, ואת ההורה כלים אמיתיים להתנהלות יומיומית.

לחצ/י כאן כדי לקבל מידע נוסף בנושא טיפול CBT המדוייק להפרעת קשב וריכוז

⭐ אודותיי:

אודותיי:

שמי עדן הר אני פסיכותרפיסטית CBT, מטפלת נוירופידבק ל-ADHD ומומחית לקויות למידה וקשב (M.A. אונ' תל אביב).

במהלך 21 השנים האחרונות אני מטפלת CBT בילדים, נוער ומבוגרים המאובחנים עם ADHD ולקויות למידה.

מרצה במוסדות אקדמיים בתחום הפרעת קשב ולקויות למידה ומפרסמת במגזינים מקצועיים בינלאומיים. בנוסף, שמחה לספר על ספר ילדים שהוצאתי לאור בנושא.

 עורכת את מגזין קרוסלה לתמיכה בהורים לילדים עם ADHD ולקויות למידה.

מתוך ניסיוני רב השנים, אני מאמינה גדולה ביכולת ה-CBT לשפר את חייהם של אנשים המאובחנים עם ADHD.